Отстранение (разъединение, отделение)

Это одно из самых важных средств, используемых в группах Ал-Анон и Нар-Анон.

В созависимости мы были одержимы контролем поведения другого человека. Теперь мы научились тому, что не несем ответственности за болезнь или поступки других людей, а потому и за результаты этих поступков.

Мы позволяем нашей жизни быть руководимой более могущественной Силой, чем мы. Эта же Сила поможет нашим близким, если они позволят Ей это сделать. Но мы, мы сами не можем контролировать жизнь других. Продолжая их любить, мы оставляем их такими, как они есть, и перестаем пытаться их изменить.

Научившись отпускать близкого, мы обнаружили, что можем жить собственной жизнью, и она становится более управляемой, счастливой и конструктивной. Мы смотрим прямо на свою жизнь, объективно и реалистично. Мы начинаем строить позитивные цепочки поступков, которые позволяют нам принимать разумные и конструктивные решения. Мы начинаем жить своей жизнью.

 

В Нар-Анон мы научились:

  • Не позволять себе быть управляемой или контролируемой другим человеком;
  • Не принимать на себя ответственности другого;
  • Не стоять на пути человека с целью не допустить беды;
  • Не провоцировать беду;
  • Не оправдывать, не покрывать и не принимать на себя обвинения за другого человека;
  • Достаточно заботиться о нем, и притом не быть чрезмерно заботливыми;
  • Не быть мишенью для оскорблений наркоманом.
  • Видеть за наркотиком человека, у которого есть болезнь под названием зависимость, вызванная наркотиками. Мы учимся состраданию.

 

Отстранить себя не является ни добрым, ни недобрым поступком. Это простой путь начать нашу собственную программу выздоровления, и позволить себе выздоравливать от опустошительных последствий жизни с зависимым от алкоголизма или наркотиков человеком. Это не жесткий, бесчувственный эгоизм, а выбор более здорового образа жизни для себя и всех близких.

В созависимости мы чувствовали свое бессилие изменить ситуацию, и именно это заставляло нас вновь и вновь пытаться справиться с проблемами наркомана или алкоголика. Поэтому когда в Ал-Анон или Нар-Анон нам советуют «отпустить» или «отстраниться», мы воспринимаем это как свой провал или предательство близкого: «Как же можно жить своей жизнью, когда близкий погибает, ведь я его люблю! Я столько выстрадала из-за него! Я буду продолжать бороться!». Если мы так считаем, мы не понимаем смысл слова «отделение». Смысл в том, что мы не бросаем алкоголика или наркомана, не перестаем его любить, но перестаем быть болезненно контролировать его жизнь. Мы учимся не быть жертвой его зависимости от алкоголя, перестаем бессмысленно страдать, и позволяем зависимому выздоравливать самому – что у него, обычно, тогда и получается.

Забота о себе вовсе не означает, что мы перестаем заботиться о других. Большинство из нас признает, что мы были одержимы проблемами употребляющего близкого. Поскольку мы так боялись за его жизнь, мы пренебрегали всеми другими – супругами, детьми, друзьями – и, в особенности, самими собой. Теперь мы стараемся вновь найти баланс в этих отношениях.

Значит ли это, что мы перестаем отвечать и за своих употребляющих детей? Нет, конечно, у нас есть ответственность за них, пока они не стали взрослыми. Что такое взрослый для вас? Каждый взрослеет в свое время, но если мы слишком долго опекаем своих детей, мы не позволяем им самим отвечать за свою жизнь, и они никогда не повзрослеют. Даже если наркоман или алкоголик – подросток, мы учимся различать действительно нашу ответственность, когда мы можем что-то изменить, и его ответственность в случае, когда мы бессильны. Тогда «отпустить» означает, что наши дети получат опыт, переживая последствия своих поступков, и это поможет нам не быть чересчур заботливыми. Мы не отказываемся от своих обязанностей, и, тем более, любви, но отказываемся мучиться от болезни наших детей. Мы отпускаем их, переставая ругаться, придираться к ним и критиковать их во всем. Тогда мы приходим к пониманию природы их болезни. Мы перестаем реагировать на их плохое поведение, сводя свои отношения только к этим реакциям, а не активным действиям. Мы не отрицаем своих собственных проблем, и не принимаем на себя проблем других. Мы не оправдываем и не покрываем употребление. Мы учимся видеть разницу между тем, чтобы отвечать за кого-то и отвечать вместо кого-то. Поскольку мы родители, мы отвечаем за своих несовершеннолетних детей, в том числе и перед законом, но мы не отвечаем за их болезнь.

Если ваш близкий выздоравливает, ему не требуется «специальное» внимание. Наша способность дарить равную любовь, внимание и поддержку всем в семье уменьшает ущерб, нанесенный зависимостью каждому из членов семьи. Нет необходимости «приглядывать» за выздоравливающим наркоманом или алкоголиком и беспокоиться о нем. Что действительно важно для выздоравливающего наркомана или алкоголика, так это забота семьи и друзей о том, чтобы не принимать за него решения, и не брать на себя ответственность, прямо относящуюся к нему. Мы не должны защищать его от срыва: это было бесполезно, когда он употреблял, не поможет и сейчас. Мы все в ответе за последствия своих поступков. Пытаясь контролировать ситуацию, беспокоясь или суетясь, заботясь о безопасности и благополучии другого, мы не даем ему стоять на собственных ногах. Напротив, если мы сосредоточены на своем собственном выздоровлении, а не на выздоровлении зависимого, то мы, скорее всего, не будем отвечать за него, скрывать от него неприятные события или пытаться контролировать его поступки. Все по-разному привыкают жить трезво, и обычно это требует времени. Тяга и трудности в решении проблем не проходят просто потому, что человек перестал пить или колоться. Так и наша способность вернуть выздоравливающему алкоголику или наркоману его ответственность тоже может занять некоторое время. Но если мы позволим тем, кого мы любим, взять ответственность за свою жизнь и благополучие, это поможет им скорее встать на ноги и повысить самооценку. Даже если они будут делать все не так, как нам хочется, мы стараемся избегать критики.

Вы поймете, что вы отделились от алкоголика или наркомана, когда:

  • у вас появилось искреннее сочувствие к нему,
  • вас конструктивно критикуют, и вы не чувствуете себя задетой и униженной, а увидите поводы к совершенствованию.
  • вы сумеете спокойно выслушать гневные, но не честные жалобы, и не пойдете у них на поводу,
  • вас будут несправедливо обвинять, и вы не почувствуете себя виноватой,
  • начнете видеть смешные вещи в жизни и смеяться над ними,
  • позволите себе плакать и не стесняться этого,
  • научитесь выражать свой гнев, не разрушая себя и других.

 

Вы достигли отделения, когда действительно осознали, насколько вашим любимым нужно жить самостоятельно, совершать ошибки, встречаться с последствиями своих ошибок, и исправлять их. И все это они будут делать не ради вас, а ради своей жизни.

Вскоре вы ощутите, что полны чувством собственного достоинства, а не собственной важности. Все встанет на свои места, принимая реальные размеры.

Подумайте о принципах отстранения:

  • Ты и я – мы живем в единстве – семье. Я ценю этот союз и хочу сохранить его.
  • Тем не менее, каждый из нас – личность со своими особенными потребностями и попытками их удовлетворить.
  • Я знаю, что когда ты гневаешься – тебе плохо. Я постараюсь сочувствовать тебе, и не отвечать злом на зло.
  • Я не принимаю обвинения и упреки за мои чувства. Я постараюсь не страдать вместо тебя.
  • Я буду уважать твои потребности по мере своих возможностей, не забывая и о своих.
  • Я не стану искать пути решения твоих проблем, не стану делать выбор вместо тебя. И я не буду ждать от тебя решения моих задач, и не буду принимать твоего осуждения за мой выбор. Каждый имеет право на свои решения.
  • Я буду слушать тебя без осуждения, оставляя за собой право быть такой, как я есть. Я не хочу, чтобы ты подавлял мое достоинство, взгляды, чувства – и не буду сама этого делать по отношению к тебе.
  • Я буду продолжать развиваться как личность, и не позволю препятствовать этому.
  • Я буду молиться о здоровых, дружелюбных отношениях, удовлетворяющих нас обоих. Я буду стремиться стать такой, как я задумана Богом. Я молюсь о том, чтобы и ты мог стать таким, каким Он задумал тебя.